综合格斗必备十大基本技术

在综合格斗比赛中，场上形势的变化是难以预料的。拳手在比赛时，会在泰拳、摔跤、巴西柔术等不同格斗技术之间不断切换。技术全面的拳手甚至会在一场比赛中使用十几种不同的技术，而一般人对于这些技术的机理和细微差别知之不详。本文将向您展示综合格斗比赛中最常见的十种技术。

当然，一些格斗比赛肯定不仅仅是单个动作的组合，攻击动作和步法、动作转换、自信心、节奏以及其他一些先进的格斗理念都会发挥作用，而这些都是建立在基本技术的基础上的。

在格斗中，刺拳是最有用的格斗技巧。刺拳是一种基本技术，主要是用前手直击对方。打刺拳时，前手并不需要完全伸直。刺拳的技术可能一次授课就能掌握，但是你却需要用一生的时间来精通它。刺拳可以是随便伸手一击，也可以连续击打打破对方的脸颊。刺拳能够用于控制距离、创造战机，也能用于建立节奏感和把握时机，还可以作为后续打击行动的铺垫。在比赛中，确实有很多拳手用刺拳来反击对方或者用于打乱对方的节奏。

由于很多综合格斗拳手对付刺拳的技术并不过硬，使得刺拳在综合格斗比赛中的有效性要远远胜过拳击比赛。如果刺拳用得好，那么在综合格斗比赛中就能将对方控制在安全距离之外，在综合格斗这样一种摔法占很大比例的比赛中，将对方控制在安全距离之外，会给你带来很大的优势。

综合格斗技术中经常用到的摆拳是一种用后手向前砸击的拳法，要像棒球投掷一样发力。这种拳法与刺拳差别很大，是综合格斗的特色拳法，主要用于迎击。为什么呢?两个原因。一是格斗的拳套更小，因此，对方很难用抬高双臂的方式格挡这种拳法;其次，这种拳法能够适应综合格斗的拳架变化，在综合格斗比赛中，拳手经常都要改变拳架的高低，比如他们想要使用摔法时，就会双膝弯曲降低姿势，而摆拳就可以与这些动作结合起来使用。不过，综合格斗特色的摆拳长期都受到拳击界的嘲笑，因为这种拳看起来很难看，在使用时攻击者可以一边推开对方的头，一边进行打击。

鞭踢在所有包括腿法的武术中都有，当然，这种腿法也有一些变种。在综合格斗中，很多拳手练习的都是泰拳的扫踢，因此他们踢击的部位都比较低。运用时，格斗拳手都会直接上步，前腿直接踏步向前并在踢击时作为支撑，后腿踢击时，臀胯转动以增大打击力度。当然，很多人在实践中会增加一些其他的要领，但这些增加的要领并不是必不可少的。综合格斗的鞭踢与跆拳道不同，泰拳式扫踢“扫”的因素更多，而跆拳道抡踢膝关节“弹”的因素更多。而且泰式扫踢踢中对方后，其力度如同用棒球棒猛击，杀伤力远大于跆拳道。

鞭踢可以有各种高度，低位、中位、高位都可。低位鞭踢最容易做，可以以最大的距离实施打击，而且最安全。中位鞭踢是最危险的，因为对方很容易用拳法进行迎击。高位鞭踢技术难度很大，由于这种踢法速度较慢，因此对方做反应的时间也比较充足。

缠斗是综合格斗的基本要素。要把不同武术体系的技术结合起来，比如把打击技术、摔法和缠斗进行结合，无疑是非常困难的。在综合格斗中，拳手会采用拳击技法打击，然后俯身实施摔法，再用柔道技术控制对方。但是箍颈

顶膝却不是某种混合式的技术，而是纯泰拳的技术。事实上箍颈技术在泰拳和摔跤项目中都有，这种技术就是用手臂缠对方的颈部，手贴紧对方的颈，而小臂紧紧压住其下巴。

如果使用得当，箍颈可以完全控制对方的行动，让其随着自己的力量不断摇摆，箍颈技术的高手可以使对方失去平衡，并乘机实施膝法攻击。

抱腿摔是综合格斗的主要技术。这种技术也比较容易学习，而且每位拳手在使用这一技术时都有自己的特色，他们能够使用很多变异的抱腿摔技术。虽然抱腿摔有很多变化，但是最常用的还是突然降低姿势后抱摔对方，同时前

冲，这样可以使进攻者靠近对方的胯部，并且方便用手抱住对方的腿，或者抱对方的膝，可抱单膝也可以双膝同抱，将其摔倒在地。

在运用时，你也可以将头部靠在对方身体一侧，压迫其失去平衡，并将其摔倒，很多拳手都喜欢这样做。在现代综合格斗比赛中，仅仅使用抱腿摔是不够的，因为大多数拳手都已经学会了如何防御这种摔法。因此，很多高水平的拳手都是在对方攻击时，顺势用抱腿摔反击对方。抱腿摔是一种最基本的摔法，在各种水平的综合格斗比赛中，你都能够看到有拳手使用这种技术。

绊摔是一种近身摔法。在运用时，可以从内侧或者外侧实施。这取决于对方的脚所处的位置。这种捧法的原理很简单，就是推对方的上半身，而用腿控制对方的脚使其无法随之移动。绊摔的变种很多，无法详述。你可以从锁技开始实施，双臂从对方腋下抱住其身体发力;双手勾摔，动作与前面一种相似，只是双手不用扣在一起;也可以在对方用双手勾摔时，你以一只手从下方插入对方腋下，另外一只手从上向下插入对方腋下，这样就可以进行反控制。

我们已经了解了两种摔法，抱摔和绊摔，但是我们有什么方法来对付摔法呢?方法就是伸展身体。这是对付抱腿摔基本的方法。这种技术的变化很多，但最基本的技术就是臀部向后，使对方无法完成抱摔，由于对方的手够不着，因此无法完成抱摔。当对方前冲想要实施抱摔时，你就要向后移动臀部使其无法够到你，同时重心下降。

在此基础上，你可以增加的动作是，你下降重心的同时，用上面介绍的技术破解对方的抱摔。方法是，你臀部向后移动，同时手臂插入对方双臂之间，并向后推。你可以用双臂同时做这个动作，也可以单臂做，或一上一下实施。正是有了这种简单有效的防摔技术，在综合格斗赛场上，很多纯打击式拳手才有了生存空间。

过腿是一种简单的技术，主要是当拳手在地面缠斗中处于上方时，用于安全地跨越对方的腿。过腿技术可以说有成百上千种，但万变不离其宗。过腿技术现在的地位已经不如从前。主要是这种技术的优势在综合格斗比赛中没有在缠斗比赛中大。比如，侧面控制技术在综合格斗比赛中基本没有什么意义，而在柔道比赛中却非常重要，主要是因为综合格斗比赛没有道服，因此很难抓住对方。而且这种技术即使成功，也很难进行后续的打击。乘骑技术是有用的，但是真正有用的情况是在半防守或者后背体位下。

在半防守中，由于对方一侧身体被控制或者被骑在身下，因此想要恢复站立姿势是很难的。而处于上方的拳手则可以用自己的体重控制对方，并且实施打击。从背后攻击时，处于上方的拳手则可以使用降服技术。

由于过腿技术变得越来越不重要，因此到对方背后实施后裸绞就变得越来越重要了。纵观2015年的综合格斗比赛，选手们实施背后裸绞的机会很多。因为现在更加强调摔倒后恢复站立位，因此为背后裸绞提供了很多机会。在这一年里，UFC比赛中的71次成功降服有34次都是以背后裸绞完成的。而且背后裸绞成功的机率还在呈现上升趋势。

经验丰富的拳手会通过各种转换来完成背后裸绞。比如，他们先会从半防御式开始，转换为侧面控制，再转换到乘骑，再转移到对方的背后完成裸绞。如果对手努力恢复站立，你为什么不顺势让他们这样做，再转移到其背后实施后裸绞呢?

裸绞运用起来很简单，主要就是用前臂压对方的咽喉，并抓住另一只手的二头肌，另一只手则用力向前压对方的头部。根据双方所处的位置不同，裸绞有多种变化。

除了桑搏，综合格斗是唯一允许在地面进行打击的项目。而这种技术也是综合格斗与它的近亲纯缠斗术或纯打击项目最大的区别。很久以前，一代又一代的拳手们都是以站立姿势进行格斗的，有的格斗也可以在站立打击时使用摔法。但是两者是分开的。

地面打击的方式也与拳手所处的位置有关，可以用拳打，也可以用肘击，如果位置允许，还可以使用膝法。对于处于上位的拳手，发力的关键是其所处的姿势。如果两位拳手胸部紧紧贴在一起，是很难发力的。地面打击是综合格斗拳手的必备技术，不论其水平如何，都必须掌握这一技术，而且优秀拳手与一般拳手的训练方法也是一样的。